За сколько восполняется дефицит питательных веществ в организме

ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:

Витамин С — дефицит восполняется за неделю,через 5 дней после отмены начинает падать;

Витамины группы В восполняется за 3 дня,падает через 3 дня после отмены;

Витамин А — восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;

Селен — восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;

Цинк — восполняется за пару дней и также быстро теряется;

Калий — восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;

Йод — восполняется за час и в течение суток покидает организм;

Кальций — дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;

Магний— усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;

Сера — восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: 

Витамины группы В — лучше с утра;

Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 — во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;

Витамин С лучше усваивается вечером;

Железо в первую половину дня вместе с едой;

Цинк — минерал одиночка, любит только витамин А — принимать в первую половину дня вместе с едой;

Кальций и хондропротекторы — после 19 часов вечера, любит витамин С;

Йод — всегда утром;

Магний — как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером;(примечание: если вместе с кальцием то сначала устранить дефицит магния и пить раздельно друг от друга препараты).

 

Предлагаем вам натуральные витамины Vita Active, Минеральный комплекс ПроБаланс

Клеточное питание Cell Essence 

Супер Омега 3 Актив от LR Lifetakt, Германия