Главная

Найлегший спосіб бути у формі!

Найлегший спосіб бути у формі!

Ходьба – це простий спосіб підтримувати себе у формі. Багато видів спорту і фізичної активності недоступні людям з багатьох причин, але ходьба до них не відноситься. Вона не має практично ніяких протипоказань, а також не вимагає додаткового обладнання. Якщо ти мрієш більше ходити, але ніяк не можеш почати, тоді про ці 7 переваг ходьби тобі обов’язково потрібно дізнатися.

1. Допомагає тримати вагу в нормі
Австралійські вчені в 2013 році провели дослідження. Вони виміряли вагу 822 чоловік і виявили що протягом чотирьох років кожен учасник набрав в середньому по 1 кілограму 400 грам. Відзначено, що ті, хто ходив на роботу пішки, набрали в середньому на 900 грам менше, ніж ті, хто їздив на автомобілі.

2. Регулює рівень цукру в крові
За допомогою піших прогулянок можна регулювати рівень цукру в крові. Дослідження вчених, опубліковане в Diabetes Care, говорить про те, що три 15-хвилинних прогулянки після їжі більш ефективні для регулювання рівня цукру в крові, ніж одна 45-хвилинна прогулянка в першій або в другій половині дня.

3. Піднімає дух
«Всього 10 хвилин ходьби в темпі здатні підвищити настрій на дві години», – стверджує американський психолог Роберт Тайер на основі свого дослідження.

4. Покращує пам’ять
У людей, які ходять протягом 40 хвилин 3 рази в тиждень, пам’ять поліпшується на 2%. Кірк Еріксон, провідний автор дослідження, підозрює, що головною причиною такого показника є збільшення припливу крові до головного мозку.

5. Ходьба захищає від хвороб серця
У тих, хто щодня ходить пішки хоча б 15 хвилин, ризик заробити проблеми з серцем нижче на 4,5%.

6. Ходьба – це просто і безкоштовно
Для прогулянки тобі знадобиться зручне взуття і бажання.
Якщо ти вирішив зайнятися спортивною ходьбою і схуднути з її допомогою, тоді тобі потрібно знати про те, як правильно це зробити. Для ефективної витрати калорій, потрібно чергувати інтенсивність навантаження. Під час тренування міняй швидкість кілька разів. Найкраще йти дві хвилини в нормальному темпі, а потім дві хвилини – в швидкому.

А ви як? Багато ходите?
Якщо ходите мінімум 10000 кроків у день, значить у Вас прекрасна фізична форма.

Найлегший спосіб бути у формі!

Правильне сбалансоване зарчування, прийом вітамінів та мінералів допоможе гарно себе почувати необмежено від віку.

Рекомендуємо притримуватись БЕЗГЛЮТЕНОВОГО ХАРЧУВАННЯ, більше потрібляти овочів, зелені. Раз у тиждень робити ДЕТОКС на АЛОЕТЕРАПІЇ.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on skype
Skype
Share on email
Email

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВЫ НЕ НАШЛИ У НАС ТО, ЧТО ИСКАЛИ?

отправьте запрос через форму