Найлегший спосіб бути у формі!

Найлегший спосіб бути у формі!

Ходьба – це простий спосіб підтримувати себе у формі. Багато видів спорту і фізичної активності недоступні людям з багатьох причин, але ходьба до них не відноситься. Вона не має практично ніяких протипоказань, а також не вимагає додаткового обладнання. Якщо ти мрієш більше ходити, але ніяк не можеш почати, тоді про ці 7 переваг ходьби тобі обов’язково потрібно дізнатися.

1. Допомагає тримати вагу в нормі
Австралійські вчені в 2013 році провели дослідження. Вони виміряли вагу 822 чоловік і виявили що протягом чотирьох років кожен учасник набрав в середньому по 1 кілограму 400 грам. Відзначено, що ті, хто ходив на роботу пішки, набрали в середньому на 900 грам менше, ніж ті, хто їздив на автомобілі.

2. Регулює рівень цукру в крові
За допомогою піших прогулянок можна регулювати рівень цукру в крові. Дослідження вчених, опубліковане в Diabetes Care, говорить про те, що три 15-хвилинних прогулянки після їжі більш ефективні для регулювання рівня цукру в крові, ніж одна 45-хвилинна прогулянка в першій або в другій половині дня.

3. Піднімає дух
«Всього 10 хвилин ходьби в темпі здатні підвищити настрій на дві години», – стверджує американський психолог Роберт Тайер на основі свого дослідження.

4. Покращує пам’ять
У людей, які ходять протягом 40 хвилин 3 рази в тиждень, пам’ять поліпшується на 2%. Кірк Еріксон, провідний автор дослідження, підозрює, що головною причиною такого показника є збільшення припливу крові до головного мозку.

5. Ходьба захищає від хвороб серця
У тих, хто щодня ходить пішки хоча б 15 хвилин, ризик заробити проблеми з серцем нижче на 4,5%.

6. Ходьба – це просто і безкоштовно
Для прогулянки тобі знадобиться зручне взуття і бажання.
Якщо ти вирішив зайнятися спортивною ходьбою і схуднути з її допомогою, тоді тобі потрібно знати про те, як правильно це зробити. Для ефективної витрати калорій, потрібно чергувати інтенсивність навантаження. Під час тренування міняй швидкість кілька разів. Найкраще йти дві хвилини в нормальному темпі, а потім дві хвилини – в швидкому.

А ви як? Багато ходите?
Якщо ходите мінімум 10000 кроків у день, значить у Вас прекрасна фізична форма.

Правильне сбалансоване зарчування, прийом вітамінів та мінералів допоможе гарно себе почувати необмежено від віку.

Рекомендуємо притримуватись БЕЗГЛЮТЕНОВОГО ХАРЧУВАННЯ, більше потрібляти овочів, зелені. Раз у тиждень робити ДЕТОКС на АЛОЕТЕРАПІЇ.